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怎样减少吃快餐带来的体重增长? 控制食物摄入量：尽量选择较小的份量或儿童套餐，避免大份餐或添加额外的高热量食物。 增加蔬菜和水果的摄入：选择搭配有蔬菜和水果的快餐套餐，增加膳食纤维和维生素的摄入，同时减少高热量食物的摄入。少加汁和酱料：汁和酱料中的糖和脂肪含量很高，为了减少卡路里的摄入，可以不要太多...