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假期碳循环减脂饮食基本公式 蔬菜2拳晚餐：肉蛋150g、蔬菜2拳加餐：牛奶或无糖酸奶200ml高碳日早餐：主食1拳、牛奶200mL、鸡蛋1个午餐：主食1拳、肉蛋150g、蔬菜2拳晚餐：主食1拳、肉蛋150g、蔬菜2拳加餐：低糖水果/苹果。第一天：早饭：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的...