爬楼梯什么效果最好减肥

频道：减肥效果日期：2024-01-08 14:05:19 浏览：18

最近在爬楼梯减肥,想问问爬楼梯的速度是要快还是像平常走楼梯那样的速... 1、每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。2、爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微...