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...中等身材的人有效果吗?1.64米,58公斤,长期坚持跳的话能减肥吗... 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。跳绳的减肥效果自然是非常好的，如果你每天都跳200个，可能一个月前你是...