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晚上在家怎么减肥 1、所以，如果能规律睡眠，也是可以减肥的。 睡眠充足。2、跳绳被认为是最佳的减肥运动，无论是单脚屈膝跳、侧身斜跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳，只要运动较长的时间就有明显的降脂效果。有一种说法是，跳十分钟相当于慢跑半小时。3、如果自己在休息的时候，老是宅在家里觉得身心疲惫的时候，不妨在家...