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吃什么减肥又长高 减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。肉和蛋、奶，供应成长必需的蛋白质，每天都要吃，多吃鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉瘦肉这些优质的肉类，烹饪时候选择清淡的...