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坚果类的食物热量表 1、坚果组 南瓜子（炒） 南瓜子的可食部分为68%，图为100克带壳南瓜子的量。该示例份南瓜子含能量390千卡，蛋白质25克，脂肪33克，碳水化合物4克，膳食纤维8克。2、会，热量高，榛子的热量(以100克可食部分计)是617大卡，榛子是“坚果之王”，是“四大坚果之首”，是因...