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适合中年妇女的减肥餐有哪些? 1、吃粗粮，比如糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、山药等，不要吃白米饭、馒头、各种面食等精细主食。2、这边给大家介绍一些简单方便，但是味道非常不错的减肥餐。一 腌制鸡胸肉减肥的时候可以多吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量是非常低的，但是又有蛋白质，可是很多人都不太会做鸡...