健身操瑜伽减肥主播

频道：减肥健身日期：2024-01-07 02:40:15 浏览：23

郑多燕15分钟健身操。。 1、双膝跪地，俯身，两手屈肘固定上半身。呼气时左腿用力后上方伸展约1分钟，此时脊柱、臀部、大腿在一直线上，感觉肌肉紧张。然后呼气，慢慢回到1的位置。重复16-24次为一组，每组间休息30秒。每天做3-5组。2、双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行...