减肥跑步大概跑多少公里合适

频道：跑步日期：2024-01-06 02:10:14 浏览：19

我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适? 刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。像是“今天跑10公里，明天跑15公里”，“今天要...