暴食记录体重饮食减肥

频道：饮食减肥日期：2023-09-22 03:10:13 浏览：45

暴饮暴食后怎么吃能恢复体重 1、午餐：水煮蛋2个+脱脂牛奶200ML+玉米。晚餐：炒青菜一碟。蛋白质可选：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、虾仁，绿叶菜可选：黄瓜、西兰花、菠菜、空心。主食可选：玉米、紫薯、糙米饭。2、因为有热量总量限制，你可以选择的食物不多，你只能吃一些低热量的食物，比如一餐就一颗土豆或芋头、半...