女子减肥每天跑步多久

频道：跑步日期：2024-01-05 11:40:18 浏览：22

150斤女生想减肥每天跑步多久见效? 最少45分钟，一般要1小时。还要保持适当节食，一天不超过1200大卡能量。一般两周以上才开始迅速减肥，前面刚开始几周减去的是水分，肌肉。这个要根据个人体质来定的。有些人容易瘦，有些不容易瘦，但是一般跑步减肥的话，跑20分钟是不够的。一般跑步需要每次坚持30分钟以...