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瘦背部的健身操怎么练习?女生怎么做健身操能瘦背? 1、step 1：俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开；step 2：吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；step 3：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。2、保持手臂呈水平延伸，再把手弯曲至哑铃靠在二头肌上(如上图B)。...