晚上减肥跑步需要跑多久

频道：跑步日期：2024-01-04 11:10:26 浏览：20

每天晚上下班跑步要跑多久,才能起到减肥的效果,还有其他运动的方案吗... 一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。我认为至少半个小时以上，跑5公...