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我是如何从194斤减到95斤的( 只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。首先你要知道你是属于什么类型的肥胖，脂肪或是肌肉或是水肿的，不同的肥胖还是会有不同的减肥方法。但是运动还是重在克制自己的饮食习惯，和运动习惯。本人身高1...