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人一天慑入多少热量才会发胖 1、只有在保证基本热量的前提下，增肌才有可能实现，中国居民膳食指南建议18～60岁的成年人，膳食中宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%～65%，脂肪20%～30%，蛋白质10%～15%。2、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 +...