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小基数减肥,我就只想减五斤.怎么减 大基数咸肥要点总结 0小基数减肥成功三大要素：饮食、运动、睡眠。(公式高质饮食+适运动+8小时睡眠=有效减脂)。o减脂期间要多喝水，多吃蛋白食物，多运动，不能节食。0小基数减肥戒碳水，所以不要过度降低碳水摄入量。增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代...