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运动完应该吃什么 酸奶是完美的运动后零食，因为可以增加蛋白质摄入量，同时也是营养丰富的碳水化合物来源。运动后水果也对身体有益，因为水果中含有简单的碳水化合物很容易被吸收。血糖水平在运动中会下降，但水果会迅速升高血糖水平。你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会...