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运动减肥计划表,运动减肥计划方案 1、星期六跑步：低强度，保持时间在20～35分钟。星期日休息或者骑自行车：骑车从低强度到中等强度，保持时间在45～60分钟。2 第二周计划 星期一步行：从低强度到中等强度，保持时间在35～55分钟。2、：00起床—喝温水 经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯...