15天减肥最快 频道：最快减肥 日期：2024-01-02 09:40:22 浏览：18 15天快速减肥动作有哪些 1、全身减脂动作1： 平躺在 瑜伽 垫上，使肩部紧贴地面，将腰部向上抬起，双手用力握紧哑铃，双臂于身体两侧呈一字展开，双腿屈膝并拢，双脚撑地，然后使双臂向上伸直并拢，再向下打开。如此反复进行20-30次即可。2、仰卧举腿＋反卷腹仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在臀部下方，双腿...
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