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减肥怎么吃才好?健康减肥饮食搭配 1、奶制品食物和钙质的摄入对降低食欲也有积极作用，从而有利于减体重和减脂。2、吃温热性食物 在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。但是如果肠胃不好的人，就最好不要不要食用过多刺激性大...