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每天跳绳3000个,坚持一个月会起到减肥的效果吗? 1、网上流传的每天5000跳绳，其实是超强度的锻炼，确实有减肥的效果，但前提是要坚持下去，并且保护自己不受伤害。2、每天跳绳30分钟，2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。3、不管吃热量高或者热量低的东西，都要...