跑步减肥后的放松动作

频道：跑步日期：2024-01-01 03:30:19 浏览：25

跑步后的拉伸14个动作动作一：10次，换边自然站立，或者单手扶墙来保持身体平衡，腰背挺直，核心收紧，将一条腿向外侧摆动后再向前内侧摆动。动作二：20次站立，挺胸收腹，有节奏地向前走，并且将脚跟向腿后侧摆动至动作顶点，双腿有节奏进行。运动后放松肌肉的动作小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所...