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推荐一套牛奶减肥食谱吧,谢谢啦 1、如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或优酪乳、低脂优酪乳），就可以达到这个水准。2、豆腐+牛奶 豆腐牛奶汤的做法 材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花...