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6种大众健身操,瘦身减肥好方法 1、杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。2、颈部健身操 身体正坐在凳子上，轻轻用手将头往左右两边压，然后向正前方向压，再用双手把头向下压，使整个颈部的筋都全方位的拉到。3、扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，...