男性一周跑步几次最好减肥

频道：跑步日期：2023-12-30 19:30:40 浏览：18

一星期跑步几天有用每次跑步一小时/4公里的量，一周跑几次才能减肥？氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次至少45分钟。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次...