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寒假一个多月去健身房健身减肥,有教练教,130斤左右能练到多少斤_百度知... 1、每天跑步机30分钟 踏步机 10分钟 一月能减多少斤？ 这个不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。2、如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦二三十斤左...