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怎样减肥一个月见效。主要瘦全身的 1、减肥瘦全身的动作，主要有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，这些动作都是瘦全身的动作。2、所以说肥胖的朋友减肥就成了当务之急，下面就介绍几种减肥瘦全身的办法。爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的...