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跑步跳绳怎么跳教学视频 ：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——双直飞——单飞——双直飞...也可以无规...