减肥跑步之前怎么拉伸肌肉

频道：跑步日期：2023-12-29 09:20:17 浏览：23

跑前跑后拉伸好,12个动作,有效拉伸,让跑步效果事半功倍 1、髋部拉伸用手把膝盖向下压，保持20秒后做下一个动作。用左肘将右膝盖向自己身体左侧压，感受右大腿外侧的拉伸感，同时腰向右扭，感受左侧腰部肌肉的拉伸感，保持20秒后换另一侧重复这两个动作。2、跑步后的拉伸14个动作1 肩胛伸展：这是个简单...