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频道：减肥健身日期：2023-12-29 06:45:19 浏览：20

今日20个健身干货小知识! 健身前一小时，不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合。健身前要充分热身，健身后要充分拉伸(超级重要)。3，如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质。对于刚刚接触健身的小伙伴来说，建议在饭后半小时开始锻炼；对于（有一定...