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怎么运动减肥好 正确的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸。塑形为主：热身：5分钟；无氧：20~35分钟；有氧：10~15分钟；拉伸：5分钟。减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。跳绳是一项不受场地限制的有氧运动，跳绳的过程中不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌...