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如何在一个月内减肥30斤的方法 1、喝水减肥法喝水减肥法是指通过调整喝水时间和增加喝水量，从而达到减肥瘦身的方法，不需要吃减肥药，反弹幅度也小。2、每天跳4次 每次300个 这样一个月能减10斤 饮食 每天早上和盐水有杯 一个苹果 一个鸡蛋。主食以粗粮为主，尽量少吃米面。3、一个月内减掉30斤，很多...