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靠墙3分钟,等于跑步半小时,减赘肉、促消化、轻松减肥20斤! 可以肯定的是，每天安排如30分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。揉捏腹部，“躯赶”脂肪。多吃豆制食品 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、...