健身减肥回家吃什么最好

频道：减肥健身日期：2023-12-28 10:40:25 浏览：23

健身前,健身后吃什么食物合适? 富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。蛋白粉蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，...