减肥健身所需蛋白质多少

频道：减肥健身日期：2023-12-28 10:10:23 浏览：18

每天健身一到两小时,需要摄入多少蛋白质? 健身每天需要的蛋白质为体重数*2，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。对每天有1—2小时剧烈运动的健美爱好者来说，蛋白质的量应增加到每公斤体重1...