跑步跑多少米才能达到减肥

频道：跑步日期：2023-12-27 22:35:21 浏览：20

我想减肥,请问每天跑步多少米才能见效??? 1、公里左右也就是1000米，不能跑的太慢。心脏每分钟跳动要达到140次左右才能有效散发热能。2、每天跑步5km可以达到更好的减肥效果，但是也可以适当性的增加距离，每天可以跑7km左右。一开始只需要跑4公里或者5公里，伴随着跑步的天数也应该逐渐的增加，一个...