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减肥期间吃什么主食,既能增加饱腹感又能让你轻松瘦? 1、二，减肥期间选择那5种主食，既能增加饱腹感又能轻松瘦呢？1，藜麦。藜麦富含丰富的蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，延缓血糖上升，既能减少摄入量，又能起到减肥的 效果。是减肥期间优选的健康主食之一。2，燕麦。2、食用建议： 食用小米作为主食的时候要...