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每逢佳节胖三斤,节后减肥辛酸泪!国庆长假如何合理饮食? 尽量减少在外就餐的机会，在家里自己做饭吃。戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新鲜水果代替。节后的主食可以换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。减肥的方法 控制肉食摄入量多选鱼虾类“硬菜”。现在不少...