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一年长胖了20斤,要怎么才能瘦回去吗? 1、其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱，一天中的晚饭（吃五六成饱），少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。2、因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也...