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跳绳减肥一天跳多少能达到减肥的效果 来分钟就可以了，运动了，还要少吃，才可以减肥。跳绳不能按一个频率条，你要有快又慢，变换频率来跳。前200个以平稳为主，200-500要加快一些频率。500-1000这个阶段你可以换脚跳或者双脚跳。这个阶段可能有点累，可以慢点。每天要跳2000个才可以起到减肥的作用...