减肥期间增肌减脂的饮食

频道：饮食减肥日期：2023-12-26 00:30:32 浏览：15

减脂增肌健身食谱计划食谱：主食200g，低脂肉类150g，蔬菜150g，水果适量推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。早餐：1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮...