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锻炼的时候吃什么食物效果最好 淀粉坚果，像栗子，银杏，莲子。它们可以作为主食。菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。薏仁。对水肿型肥胖有效。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之...