173cm多重可以跳绳减肥

频道：跳绳日期：2023-12-24 13:50:24 浏览：23

求跳绳减肥计划一份。本人身高172CM体重85KG。晚9点半后有时间。_百度... 1、刚开始是先进行准备活动下跳跳绳，三组每组100个。跳绳之后流汗了，开始练哑铃，哑铃可以在网上搜索下教程。2、每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频...