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吃外卖怎么减肥 1、建立合理的饮食计划，控制摄入的热量和脂肪。可以选择低热量、低脂肪的食物，避免油炸、烤肉等高油脂、高热量的食品。 如果点外卖，可以选择健康的菜品，如清蒸、煮、凉拌的蔬菜、肉类等。2、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调...