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减肥吃哪些粗粮有助于减肥的粗粮有哪些 1、燕麦：属于粗粮，热量低，富含膳食纤维，而且，燕麦饱腹感很强。玉米：不仅营养丰富，而且热量很低，是很好的一种粗粮。荞麦：含有丰富的粗纤维，在民间俗称为“净肠草”，有清理肠道的作用。2、苡仁 又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，...