减肥饮食能量计算方法大全

频道：饮食减肥日期：2023-12-21 13:05:12 浏览：21

减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量? 1、减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。2、减肥时，蛋白质每天摄入量也是根据每个人的体质和体形来决定的。减肥的人群，体重的每公斤应该要摄入蛋白质1-2g，如...