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吃食堂上班族如何健康减肥? 1、①优选绿叶菜、膳食纤维多的菜。 (吃炒的土豆、山药等根茎类，减少主食摄入) ②优选少油烹饪的肉蛋鱼。 ③主食优选粗细搭配。2、饭前喝两三百毫升的水或者清淡的汤，可以暂时增加胃的饱腹感，让人不会因为饥饿而狼吞虎咽，能减少整体的进餐量，这也有助于减肥，所以减肥的朋友不妨学...