健身减肥操背后教程

频道：减肥健身日期：2023-12-20 13:40:20 浏览：18

减肥操瘦全身教程完整的减肥操平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下面，双腿并拢伸直，双手手臂下部交叠放在腹部以上位置，保持收腹状态，动作持续20秒。瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。直立，两手在脑后交叉或收在耳...