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本人170,体重170斤,求一减肥方法,在一两个月内,减掉20到30斤?_百度知... 1、减肥操你没有好的肌体去到位每个动作效果不大。于其快走不如慢跑，两天一次至少5km，跑到后面不会累的。单车更好。千万不要认为运动后不吃东西好，你的身体此时需要补充能量。2、您好，减肥就是节食加运动的。建议您早饭...